Behandeling en training voor vrouwen met terugkerende klachten Veel vrouwen blijven bewegen, maar krijgen toch klachten zoals onderrugpijn, knie of enkel, nekspanning of schouderklachten. Vaak ontstaan deze klachten langzaam. Eerst wat stijfheid, daarna vaker last tijdens sporten of werken, en uiteindelijk klachten die ook in rust of ’s nachts voelbaar worden. In mijn studio in Lingewaard begeleid ik vrouwen die merken dat hun lichaam anders reageert op belasting, stress en training. Behandeling bij spierspanning en overbelasting De behandeling richt zich op het verminderen van spierspanning en pijnklachten. Door gerichte behandeling krijgen spieren weer ruimte en kan het lichaam herstellen. Veel vrouwen komen bij mij wanneer klachten zijn ontstaan door: intensieve training langdurige stress verkeerde belasting van spieren sporten zonder voldoende herstel. Na de behandeling voelt het lichaam vaak direct soepeler en minder gespannen. Hersteltraining Na een behandeling volgen vaak een aa

— en hoe jij dit voorkomt Veel vrouwen die willen afvallen, merken dat ze tijdens hun afvalproces juist kracht verliezen, minder energie krijgen en sneller vermoeid raken. Dan heb ik het nog niet gehad over de mentale consequenties! Wat zou moeten leiden tot een fitter lichaam, eindigt vaak in het tegenovergestelde. Dat komt niet door gebrek aan discipline. Het komt door afvalprogramma’s die vol zitten met contradicties en adviezen die op de lange termijn negatieve gevolgen hebben voor zowel kracht, metabolisme als algehele gezondheid. In deze blog ontdek je waarom vrouwen kracht verliezen tijdens het afvallen, hoe foutieve diëten je resultaten saboteren, én wat wél werkt voor duurzaam, gezond vetverlies. Waarom vrouwen kracht verliezen tijdens het afvallen Het antwoord is duidelijk: de meeste afvalprogramma’s zijn niet afgestemd op het vrouwelijk lichaam, het vrouwelijke hormonale systeem of de energiebehoefte van vrouwen die trainen. Hieronder lees je de meest voorkomende fouten. 1.

Het nieuwe jaar staat te trappelen om te beginnen – een nieuwe start voor iedereen. Voor veel vrouwen betekent dat: meer energie, betere balans en eindelijk die leefstijlverandering die al zo lang op de planning staat. Veel vrouwen merken dat slechte gewoonten ongemerkt in hun leven sluipen: later naar bed, minder bewegen, snoepen bij stress, maaltijden overslaan of te veel multitasken. Dit put je energie uit, verstoort je hormonen en kan op de lange termijn onopgemerkte gezondheidsrisico’s veroorzaken, zoals verhoogd cholesterol, een belast hart- en vaatstelsel en een verhoogde kans op stofwisselingsproblemen. Daarom is er het Re Balance traject START 5 januari 2026. Deze 4 weken helpen je weer je natuurlijke balans terug te vinden, je hormonen, energiehuishouding en leefstijlgewoonten stap voor stap te verbeteren. Cruciaal: een optimale energiehuishouding is het fundament voor het vrouwelijke lichaam om optimaal te functioneren. Als energie onvoldoende is, raken hormonen uit balans,

Afvallen lijkt vaak een eenvoudige optelsom van minder eten en meer bewegen, maar de werkelijkheid is veel complexer. Crashdiëten, extreem lage calorie-inname, overmatig sporten, afslankmedicatie, chirurgische ingrepen zoals een gastric bypass of maagsleeve, en zelfs maaltijdvervangers beloven snelle resultaten. Trainers, dietisten, gewichtconsulenten, chirurgen en huisartsen spelen vaak in op dit verlangen, maar de gevolgen voor het lichaam en de geest op de lange termijn zijn vaak veel ingrijpender dan gedacht. Lage calorie-inname en het jojo-effect Wanneer het lichaam abrupt te weinig energie krijgt, reageert het onmiddellijk. De eerste kilo’s die verdwijnen bestaan voornamelijk uit vocht en glycogeen, terwijl spierverlies al snel optreedt en vetverlies pas later op gang komt. De stofwisseling vertraagt, herstel wordt moeilijker en vermoeidheid neemt toe. Essentiële vitamines en mineralen raken uitgeput, waardoor bloedarmoede, broze botten, spierzwakte, verminderde weerstand en haar

voeding, energie, beweging, ASS/ADHD en externe hormooninvloeden Het kan als ouder verontrustend zijn om te zien dat je dochter plotseling zwaarder wordt, soms binnen enkele maanden. Je vraagt je misschien af: “Hoe kan haar lichaam zo snel veranderen?” Bij meisjes spelen vaak meerdere factoren tegelijkertijd een rol: genetica, leefstijl, hormonale veranderingen tijdens de puberteit, ADHD of andere ASS‑stoornissen, en externe invloeden zoals cosmetica en andere producten die hormoonachtig werken. Belangrijk: het gaat niet alleen om het getal op de weegschaal. Het lichaam van een meisje heeft voldoende energie en voedingsstoffen nodig om fysiek te groeien, zich te ontwikkelen en mentaal optimaal te functioneren. Ook het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is cruciaal voor concentratie, stemming en energieniveau. 1. Genetica en aanleg Een deel van het gewicht wordt bepaald door genetische aanleg, wat 40–70% van het verschil in lichaamsgewicht kan verklaren. Monogenetisch overge

Doorpakken zonder jezelf te verliezen Er zijn van die periodes waarin je het gevoel hebt dat je alleen maar doorgaat. Lange werkdagen, gezin, sociale verplichtingen en werkdruk… en ergens daartussen probeer je jezelf niet kwijt te raken. Je merkt dat je lichaam sneller protesteert, dat je emoties alle kanten op schieten of juist helemaal vlak worden, dat je minder goed herstelt en soms het gevoel hebt dat alles op je schouders rust. Misschien wil je afvallen, je hormonen in balans brengen of eindelijk van die terugkerende pijn afkomen, maar elke keer lijkt het alsof je begint vanaf achterstand. En dan is er ook nog de vraag: waar vind je de tijd? Bij PT Studio Lingewaard begrijpen we dat vrouwen niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel veel dragen. Daarom hebben we een plek gecreëerd waar je alles vindt wat jij nodig hebt — zonder dat je overal heen hoeft, zonder dat je hoeft te kiezen, zonder dat je je weekend moet opofferen. Je komt doordeweeks, op afspraak, op een moment d