Het nieuwe jaar staat te trappelen om te beginnen – een nieuwe start voor iedereen. Voor veel vrouwen betekent dat: meer energie, betere balans en eindelijk die leefstijlverandering die al zo lang op de planning staat.
Veel vrouwen merken dat slechte gewoonten ongemerkt in hun leven sluipen: later naar bed, minder bewegen, snoepen bij stress, maaltijden overslaan of te veel multitasken. Dit put je energie uit, verstoort je hormonen en kan op de lange termijn onopgemerkte gezondheidsrisico’s veroorzaken, zoals verhoogd cholesterol, een belast hart- en vaatstelsel en een verhoogde kans op stofwisselingsproblemen.
Daarom is er het Re Balance traject START 5 januari 2026. Deze 4 weken helpen je weer je natuurlijke balans terug te vinden, je hormonen, energiehuishouding en leefstijlgewoonten stap voor stap te verbeteren.
Cruciaal: een optimale energiehuishouding is het fundament voor het vrouwelijke lichaam om optimaal te functioneren. Als energie onvoldoende is, raken hormonen uit balans, slaap verslechtert, stress neemt toe en afvallen of fitter worden wordt vrijwel onmogelijk.
Belangrijk: Als je hormonen en energiehuishouding in balans zijn, val je vooral vet af, behoud je spiermassa, en bereik je automatisch een gezond gewicht dat bij jouw lichaam past – zonder stress, crashdiëten of overtraining.
Hoe het vrouwelijke lichaam werkt: spiermassa, vetverbranding en energie
Voor vrouwen draait duurzaam afvallen en optimale gezondheid om energiehuishouding en hormonen.
- Spiermassa: spieren verbranden calorieën en ondersteunen je stofwisseling. Ze zijn essentieel voor kracht, energie en een gezond metabolisme.
- Vetverbranding: gebeurt efficiënt als je energiehuishouding en hormonen in balans zijn. Te weinig energie of extreme stress remt dit proces.
- Energiehuishouding: voldoende brandstof is nodig om te herstellen van training en om vet efficiënt te verbranden. Zonder voldoende energie raakt je lichaam uit balans, verlies je spiermassa en wordt het moeilijk om gezond af te vallen.
Veelgemaakte fouten
- Te weinig calorieën: spiermassa wordt afgebroken, energie daalt, hormonale balans verslechtert.
- Overtraining: hevige spierpijn, constant vermoeid, slecht slapen, prikkelbaarheid.
- Crashdiëten: verlies van spiermassa en vocht in plaats van vet, tijdelijk resultaat.
- Onopgemerkte risico’s: verstoorde bloedwaarden, verhoogd cholesterol, hogere belasting van hart- en vaatstelsel, verhoogde kans op stress- en stofwisselingsproblemen.
Het sluipt er in, ook al train je al jaren! En daarom is een opfrismaand geen overbodige luxe en wordt veel ingezet bij de leden van PTstudioLingewaard. Noem het een ontgifting-detoxmaand meestal in januari en na de zomervakantie. Waarom, omdat de temperatuur verandert, uren per dag en dat vraagt om een nieuwe re-balanceperiode. De puntjes weer op de i! Omdat we geen robotjes zijn maar gewoon mensen.
Wat het Re Balance traject kan doen
Het Re Balance traject helpt je:
- Energiehuishouding en hormonen te stabiliseren
- Spiermassa te behouden en vet efficiënt te verbranden
- Herstel na training te verbeteren
- Geleidelijk slechte gewoonten te vervangen door gezonde routines
- Onopgemerkte gezondheidsrisico’s te verminderen door duurzame leefstijlverandering
Weekindeling van het traject
Week 1 – Energie en bewustwording
- Intake + smallgroup training
- Focus: ontdekken welke gewoonten energie geven of kosten
- Leefstijlopdracht: drie dagen bijhouden van energiegevers en energievreters + voordelen van dagelijks in beweging zijn naast je drukke baan of gezinsleven.
Week 2 – Ritme en kleine gewoontes
- Smallgroup training
- Focus: mini-ochtendritueel & ritme
- Leefstijlopdracht: dagelijks 3 minuten bewust startmoment
Week 3 – Coaching / therapie
- 1-op-1 coaching/therapie (45 min)
- Focus: persoonlijk plan, stressherstel, gewoontes versterken
- Leefstijlopdracht: 3-3-3 ademhaling 1–2 keer per dag + slaap/waak systeem verbeteren
Week 4 – Mindset en volhouden
- Smallgroup training + evaluatie
- Focus: mindset, volhouden, concrete vervolgstap
- Leefstijlopdracht: één leefstijlgewoonte vastzetten
Echt verhaal:
“Ik dacht dat ik mijn gewoonten onder controle had, maar het bleek dat slechte routines ongemerkt waren ingeslopen. Na 4 weken Re Balance voel ik me veel energieker, slaap beter en heb ik echt inzicht in hoe ik dit kan behouden.” – deelnemer Laura
Waarom het Re Balance traject werkt
- Herkenning: slechte gewoonten sluipen ongemerkt in ieders leven
- Laagdrempelig: voor nieuwe en bestaande leden, max. 6 deelnemers
- Eerlijk: geen magische beloften, wél tastbaar verschil in energie, slaap en leefstijl
- Persoonlijk: coaching, therapie en smallgroup training samen
- Resultaatgericht: alle persoonlijke doelen zijn haalbaar zodra lichaam, energiehuishouding en hormonale huishouding in balans zijn
- Duurzaam: afvallen en balans vinden gebeurt automatisch en stressvrij – geen crashdiëten of overtraining nodig
- Gezondheidsbewust: helpt risico’s voor hart, bloedvaten en stofwisseling te verlagen
“Het is het verschil tussen ‘ik doe maar wat’ en écht begrijpen hoe je lichaam reageert.” – deelnemer E.
Prijs & rittenkaart
Basisprijs Re Balance 4 weken
- 4x smallgroup training (30 min) per maand
- 1x coaching/therapie sessie (45 min) per maand
- Intake & 0-meting
€137,50 (normale waarde: €199)
Extra trainingen via smallgroup rittenkaart:
- 1 extra training (30 min) – €37,50
- 4 extra trainingen (30 min) – €120
- 10 extra trainingen (30 min) – €275
(flexibel inzetbaar binnen 1-3 maanden)
Veelgestelde Vragen (FAQ)
1. Hoelang duren de afspraken?
- Smallgroup trainingen: 30 minuten
- Coaching/therapie: 1x 45 minuten
- Intake & 0-meting+ training: ca. 60 minuten
2. Kan ik in het weekend trainen?
- Nee, het weekend is voor jezelf, gezin of vrienden. Het traject is ontworpen om tijdens de week kleine routines in te bouwen.
3. Is het traject geschikt voor nieuwe en bestaande leden?
- Ja, iedereen kan meedoen. Voor bestaande leden is het een kans om na de feestdagen of zomervakantie periode weer hormonale balans en energie terug te krijgen.
4. Heb ik een speciaal dieet nodig?
- Nee, er is geen streng dieet. Het gaat om bewustwording, kleine leefstijlaanpassingen en stabiliseren van je energiehuishouding.
5. Wat als ik een training of sessie mis?
- Bespreek het met ons. We kijken samen naar een alternatief zodat je toch de begeleiding krijgt die je nodig hebt.
6. Kan ik resultaat garanderen?
- We werken met mensen, geen magie. Het traject helpt je energie, hormonen en leefstijl in balans te brengen, waardoor duurzaam afvallen en betere gezondheid realistisch en haalbaar worden.
7. Kan ik vaker dan de inbegrepen trainingen sporten in de Re Balance maand?
- Ja, dat kan via de rittenkaart. Extra trainingen zijn 30 minuten per sessie, €37,50 (losse sessie). De rittenkaart is flexibel inzetbaar binnen 1-3 maanden.
8. Wat je kunt doen na de 4 weken
1. Doorstromen naar het 8-wk traject
- Voor vrouwen die dieper willen werken aan hormonale balans, vetverbranding en leefstijlverandering.
- Je bouwt voort op de kennis en gewoonten van de Re Balance maand, met extra begeleiding, coaching en smallgroup trainingen.
2. Extra trainingen via de rittenkaart of abonnement fitness of smallgrouptraining
- Blijf trainen in smallgroup sessies naast je reguliere afspraken.
- Flexibele optie: 1, 4 of 10 extra trainingen, zodat je je progressie vasthoudt en versnelt.
- kies voor een abonnement en blijf in beweging 3, 6 of 12 maanden.
3. Individuele coaching / therapie sessies
- Wil je op specifieke uitdagingen focussen?
- Extra 1-op-1 sessies van 45 minuten helpen bij stressherstel, voedingsvragen, mindset of persoonlijke doelen.
4. Onderhoud & opvolging
- Na het traject kun je periodiek een check-in doen met een korte 1-op-1 sessie of smallgroup training om je resultaten te behouden.
- Zo blijf je energie, hormonen en leefstijl in balans, ook in drukke periodes van je leven.
Start nu jouw Re Balance traject
Startdatum: maandag 5 januari 2026 – maximaal 10 vrouwen
Prijs: €137,50 voor 4 weken ( 1 x per week training)
Zo meld je je aan en start je in januari 2026:
- Contact opnemen: stuur een bericht of bel voor informatie
- Intake & 0-meting: we bespreken je doelen, huidige situatie en meten basisgegevens
- Starten: samen gaan we aan de slag met je energie, hormonen, leefstijl en balans
Ervaar hoe kleine veranderingen een groot verschil maken. Meld je vandaag aan en begin het nieuwe jaar met energie, rust en balans – terwijl je lichaam optimaal kan functioneren, vet efficiënt verbrandt, spiermassa behoudt en je gezondheid beschermt tegen onopgemerkte risico’s.